ジャーナリングとは、日記やノートなど、日々の出来事や思考を記録することです。ジャーナリングには、自分の考えや感情を整理し、ストレスを解消する効果があります。また、目標を達成するための計画を立てたり、振り返りをしたりすることもできます。
ジャーナリングには、さまざまな方法があります。自由に書く方法、特定のテーマについて書く方法、絵や写真で書く方法など、自分に合った方法を見つけましょう。また、ジャーナリングをする時間や場所も、自由に決めることができます。
ジャーナリングは、毎日続けることが大切です。毎日少しずつでも書くことで、自分の成長や変化を感じることができます。また、ジャーナリングは、自分と向き合うための大切なツールです。自分の内面を見つめ、自分を理解することで、より良い人生を送ることができるでしょう。
ジャーナリングを始めたいと思っている方は、ぜひ一度試してみてください。きっと、あなたの人生に役立つツールになるはずです。
以下に、ジャーナリングのメリットをいくつかご紹介します。
* ストレス解消
* 思考の整理
* 目標達成
* 自己理解
* 創造性の向上
* メンタルヘルスの改善
ジャーナリングは、心と体を健康に保つための有効な手段です。ぜひ、日々の生活に取り入れてみてください。
参考URL：
書く瞑想「ジャーナリング」とは？やり方・お題例、アプリやノートの活用方法まで徹底解説?丨コグラボ- Cognitive Behavioral Therapy Lab
